4 על 4 - עמית עמר

4 על 4

4X4_Fotolia_Sad
4X4_Fotolia_Sad

4 על 4   
4 נשימות 
לספור עד 4 בשאיפה 
לספור עד 4 בנשיפה 

לפעמים 32 שניות עצירה מספיקות להוציא מהלופ או הסערה.
לפעמים עצירה ממש קצרה יכולה לעשות reset.
לעצור רגע לנשום.
להיזכר שיש נשימה, שיש עוגן.

העוגן: תשומת הלב למה שקורה עכשיו. 
לב העוגן: תשומת הלב לנשימה. 
ועכשיו: אפשר להמשיך הלאה. 
ועכשיו?

לשיתוף
שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
דילוג לתוכן