4 על 4
4 נשימות
לספור עד 4 בשאיפה
לספור עד 4 בנשיפה
לפעמים 32 שניות עצירה מספיקות להוציא מהלופ או הסערה.
לפעמים עצירה ממש קצרה יכולה לעשות reset.
לעצור רגע לנשום.
להיזכר שיש נשימה, שיש עוגן.
העוגן: תשומת הלב למה שקורה עכשיו.
לב העוגן: תשומת הלב לנשימה.
ועכשיו: אפשר להמשיך הלאה.
ועכשיו?
