מדיטציית יציבות ב 3 צעדים זהו תרגול תנועה בתודעה. אפשר לדמות את התרגול לשעון חול:
רחב, צר, רחב.
חלק ראשון: קשב פתוח.
חלק שני: ריכוז בנשימה.
חלק שלישי: קשב פתוח.
אפשר לדמות את התרגול לאימון פיזי, למשל גלישה על SAP:
1. בהתחלה נדרש קשב/ חימום/ התחברות למה שקורה עכשיו. בגוף, בתודעה, מסביב.
2.Once התחברנו, זה מאפשר להית בעמדת פתיחה, להתייצב ולהתמקד במשימה.
3. ואז השמים הם לא גבול. אפשר לצאת לים הפתוח.
המטרה בתרגול כולו: להתחבר למה שקורה עכשיו, להתייצב ואז להתפתח ולגדול.
כמו בכל תרגול, המטרה אינה להתנתק מהמחשבות ומהחיים ולהצטיין במדיטציה.
המטרה היא להתחבר לחיים ולהצטיין בלחיות!
יאללה מנסה? 11:11 דק' אימון. ככה. כמו שהדברים עכשיו.
[/audio
