בלוג ועוד
דף הבית » בלוג
התערבויות מבוססות מיינדפולנס – טיוטה
פתיחה: מה קורה בסוף? שאל אלון אחיין שלנו, כשקיבל ספר תורה כמתנה ליום הולדתו השביעי. הוא פתח את החומש בדף האחרון ושם מצא: ברכה. הפרשה האחרונה: וזוהי הברכה. להבדיל אלפי הבדלות, כשנפתחת תוכנית התערבות כלשהיא, נבקש שתביא ברכה. מאמר זה מוקדש לתלמידות ותלמידי קורס פיתוח אישי וארגוני מבוסס מיינדפולנס, בתואר
5 תגובות לאיום – Five F's
בסרטון "שיעוריו של הטבע – פרופ' פיטר לוין על טראומה, הפרעה פוסט טראומטית והטיפול בשיטת החוויה הסומטית", ניתן ללמוד מעוד זווית על התגובות האוטומטיות שלנו, כפרטים בעלי מערכת עצבית או כמערכת ארגונית שמורכבת מפרטים. אותן תגובות שאנחנו נרצה לזהות, ולעזור בהתאם. פיטר לוין מצביע על האזור במוח שמופעל בכל אחת מהתגובות בהתאם
חידה
אם אני לא מתחיל לא גומר, לא בונה לא שובר, לא זוחל לא דוהר מה נשאר? אם אני לא לינארי לא גלי, לא בשפל לא בשיא, לא אזוק לא חופשי מה נשאר? אם אני לא נותן לא לוקח, לא חרישי לא צורח, לא מופנם לא פותח מה נשאר? אם אני
קמפיין עמותת השקט שבפנים
"אני מבין שפשוט לא יכולתי להחזיק את הכאב. אח שלי נרצח ופשוט השתגעתי מכאב וגעגוע. הייתי חייב לעשות משהו. היום הייתי עושה משהו אחר״, אמר אסיר שמשתתף בקבוצת מדיטציה.◄בואו להיות שותפים בפרויקט ייחודי – ספר מדיטציה לאסירים ואסירות בעברית ובערבית.◄ פרויקט המדיטציה לאסירים "השקט שבפנים" פועל כבר 14 שנים ותורם
חג היות תורה
בוקר זריחה בזהב נשימה שבה (מקרב?) קול דממה סמיכה לב ודופק שלך צהריים אור זוהר ילד ברכה חוזר נים לא ירא מואזין לא קורא ערב קרן תכלת תיקון בחיוך פוסלת אזיקי חופש מתירה זמן היות תורה
הרחובות שלנו ונקודת הציון החמישית
שמתי לב שהשבוע התהלכתי ברחוב שבקצה אחד שלו נמצאת צומת הגאווה ובקצה השני נמצאת צומת הבושה. ניתן לזהות ברחוב הזה 4 נקודות ציון: 1. בושה על העדפת איקאה והון שלטון על פניי הרכנת ראש ומפגש עם הכאב הלאומי והדו-לאומי ביום הזיכרון. 2. ביקורת, צער וכעס על ניהול משבר קורונה והפקרת
צעד 1 להשגת המטרה: לשמוט את המטרה
בעיצומו של לילה לבן, עם תינוק חולה ובוכה על הידיים, שני הורים, מנהלים צעירים, שמים לב: לא נתנו לו אקמולי. מרוב תשישות שכחנו לעשות צעד קטן, לעצור רגע, להושיט יד ל 10 מ"ג כדור, שיכל לתת לנו אוויר והקלה. בעיצומה של שיחה בקבוצת התרגול שלנו, אחת החברות כתבה: "לא פנויה נפשית
מדיטציה מוקלטת: אימון יציבות ב 3 צעדים
מדיטציית יציבות ב 3 צעדים זהו תרגול תנועה בתודעה. אפשר לדמות את התרגול לשעון חול: רחב, צר, רחב. חלק ראשון: קשב פתוח. חלק שני: ריכוז בנשימה. חלק שלישי: קשב פתוח. אפשר לדמות את התרגול לאימון פיזי, למשל גלישה על SAP: 1. בהתחלה נדרש קשב/ חימום/ התחברות למה שקורה עכשיו. בגוף,
החלון שלך פתוח?
"לא די בפתיחת החלון כדי לראות את השדות ואת הנהר. לא די לא להיות עיוור כדי לראות את העצים ואת הפרחים. צריך גם שלא תהיה לך שום פילוסופיה. מפילוסופיה אין עצים. יש רק אידאות. יש רק כל אחד מאיתנו, כעין מערה. יש רק חלון סגור והעולם שם בחוץ; וחלום על
מה שלמדתי מסימה
זה התחיל משיחה שהיתה בווטצאפ בנות השכונה ביום סערה: שכנה 1: יש חתול שוכב גוסס או מת על הכביש צמוד למדרכה בין הבית שלי לשל שכרעם. (כנראה נדרס ) מה עושים? למי מודיעים? שכנה 2: ניסיתי להרים אותה לארגז. היא לא נותנת לי להתקרב. מישהו אמיץ יותר יכול לעזור? היא
שלום, טוב שבאת, בואי תכנסי
רופאת המשפחה הרימה את עיניה מהמחשב ואמרה: שלום, טוב שבאת, בואי תכנסי. מאז שמיכל כהן תיארה את הסצנה האנושית, היומיומית הזו, כך אני מברכת בליבי את מי או את מה שמגיע לפתחי, גם בדף הבית. כך אני רושמת לי בתחילת כל מחברת ויומן מסע, כך אני מברכת כל משתתף בקורס שעושה כניסה באיחור
ארוחת צהריים, ניהול צוותים ואפס מעשה
"נגמרה הטחינה" נשמעה הטענה כמה פעמים בזמן האחרון, כך סיפר יובל קמינקא, מנכ"ל חברת הסטארט-אפ JoyTunes במפגש הלמידה על ניהול צוותים שארגנה עמותת משאבי אנוש ישראל . מכיוון שאחד מעקרונות החברה הצעירה הוא: We Do Our Own Dishes, מנהליי הצוותים החליטו לחכות שיתהווה פתרון מהשטח, להתבונן, לעשות: "אפס מעשה". "מדיטציית אפס מעשה תהיה
קפה 1: אני, קפה ולמה זה משנה?
לפני 10 שנים התחלתי לשתות קפה. זה התחיל במשמרות הלילה באינטל fab28. קפה שחור, כמו במילואים. לפני שנתיים קניתי לגלי מכונת אספרסו ליום הולדת ומאז
קפה 2: יומן קפה שחור על לבן
יומן תשומת לב (לקפה) הוא כמו log file, כמו גיליון רישום נתונים בניסוי, כמו לעשות Zoom In שוב ושוב לאותו אובייקט. כל אחד עושה את
קפה 3: איזהו גיבור? האוכל 3 וופלים ומפסיק
כמה שבועות אחריי התרגול ניגשתי לסכם את התיעוד. התיישבתי עם קערית בפלות ונזכרתי במשפט הידוע מהצבא: "איזהו גיבור? האוכל 3 וופלים ומפסיק!" אז זהו, שלא
למה חשוב לנו שאסירים יתרגלו מדיטציה?
מחשבות בעקבות כתבה על מיינדפולנס ב כאן חדשות, בה הוצגה עמותת "השקט שבפנים" ובעקבות הצורך של העמותה בתרומות (קישור לתרומה): אחת הכוונות המרכזיות בתרגול מדיטציה, הינה יצירת חופש
פיתוח מנהלים ב CEDEP
CEDEP הינו מרכז בינלאומי למנהיגות והתפתחות מנהלים. יותר מ 2,000 משתתפים, מחברות מובילות בעולם כגון L’Oréal, Renault ו Tata מגיעים לקמפוס המקסים של CEDEP בפונטבלו
מפגש אישי
שיחה אישית – Lets Talk Work כשמשהו לא ברור, יש תחושת אי נחת, חוסר חופש, רצון שחוויית החיים והעבודה תשתפר והמציאות תתבהר אולי כדאי שנדבר.
הרצאה מיינדפולנס בעבודה
הרצאה על המפגש בין מיינדפולנס לעולם העבודה מהזווית האישית שלי תוך התייחסות למונחים, סיפורים, מחקרים והזווית הייחודית של הקהל. במהלך ההרצאה נספר סיפורים ומקריי אירוע,
סדנת מיינדפולנס בעבודה
מפגש במהלכו נספר סיפורים ומקריי אירוע, נלמד, נתרגל מדיטציה, נשוחח ונשאל: מה זה מיינדפולנס? איך הרעיונות והיישומים של מיינדפולנס יכולים להיטיב איתי, עם זולתי ועם
קבוצת תרגול – סנגהה
"מדוע," השתאה ג'ונתן, "מדוע הדבר הקשה ביותר בעולם הוא לשכנע ציפור כי היא חופשית, וכי תוכל להוכיח זאת לעצמה אם תקדיש זמן לאימונים? מדוע צריך
קורס מיינדפולנס בעבודה
"אל תחפש את עקבות רגליהם של החכמים הקדמונים, חפש את מה שהם חיפשו" 👣(באשו) קורס מיינדפולנס בעבודה כולל 5 מפגשים בני 3 שעות. כל מפגש מוקדש לאחד
חיה את החלום
כבר כשהייתי ילדה היה לי חלום אחד גדול ומובחן: שתהיה לי משפחה אהובה ואוהבת. אני חיה את החלום, כפרה עליכם גלי, אורי ונדבי. הצלמת דנה
ניסוי בנפילה 🙃
כשהסתבר לי שקורס מיינדפולנס בעבודה שתכננתי לא ייפתח זה קרה בעבר ודיי סביר שיקרה שוב הדלקתי את פנס המיינדפולנס שלי וערכתי ניסוי קטן שכלל: התבוננות