בלוג ועוד

חידה

אם אני לא מתחיל לא גומר, לא בונה לא שובר, לא זוחל לא דוהר מה נשאר? אם אני לא לינארי לא גלי, לא בשפל לא בשיא, לא אזוק לא חופשי מה נשאר? אם אני לא נותן לא לוקח, לא חרישי לא צורח, לא מופנם לא פותחמה נשאר? אם אני לא

להמשך קריאה »

קמפיין עמותת השקט שבפנים

"אני מבין שפשוט לא יכולתי להחזיק את הכאב. אח שלי נרצח ופשוט השתגעתי מכאב וגעגוע. הייתי חייב לעשות משהו. היום הייתי עושה משהו אחר״, אמר אסיר שמשתתף בקבוצת מדיטציה.◄בואו להיות שותפים בפרויקט ייחודי – ספר מדיטציה לאסירים ואסירות בעברית ובערבית.◄ פרויקט המדיטציה לאסירים "השקט שבפנים" פועל כבר 14 שנים ותורם

להמשך קריאה »

חג היות תורה

בוקר זריחה בזהבנשימה שבה (מקרב?)קול דממה סמיכהלב ודופק שלך צהריים אור זוהרילד ברכה חוזרנים לא יראמואזין לא קורא ערב קרן תכלתתיקון בחיוך פוסלתאזיקי חופש מתירהזמן היות תורה

להמשך קריאה »
Israeli street

הרחובות שלנו ונקודת הציון החמישית

שמתי לב שהשבוע התהלכתי ברחוב שבקצה אחד שלו נמצאת צומת הגאווה ובקצה השני נמצאת צומת הבושה. ניתן לזהות ברחוב הזה 4 נקודות ציון: 1. בושה על העדפת איקאה והון שלטון על פניי הרכנת ראש ומפגש עם הכאב הלאומי והדו-לאומי ביום הזיכרון. 2. ביקורת, צער וכעס על ניהול משבר קורונה והפקרת

להמשך קריאה »

צעד 1 להשגת המטרה: לשמוט את המטרה

בעיצומו של לילה לבן, עם תינוק חולה ובוכה על הידיים, שני הורים, מנהלים צעירים, שמים לב: לא נתנו לו אקמולי. מרוב תשישות שכחנו לעשות צעד קטן, לעצור רגע, להושיט יד ל 10 מ"ג כדור, שיכל לתת לנו אוויר והקלה. בעיצומה של שיחה בקבוצת התרגול שלנו, אחת החברות כתבה: "לא פנויה נפשית

להמשך קריאה »
amit_meditation_

מדיטציה מוקלטת: אימון יציבות ב 3 צעדים

מדיטציית יציבות ב 3 צעדים זהו תרגול תנועה בתודעה. אפשר לדמות את התרגול לשעון חול: רחב, צר, רחב. חלק ראשון: קשב פתוח. חלק שני: ריכוז בנשימה. חלק שלישי: קשב פתוח. אפשר לדמות את התרגול לאימון פיזי, למשל גלישה על SAP:1. בהתחלה נדרש קשב/ חימום/ התחברות למה שקורה עכשיו. בגוף, בתודעה,

להמשך קריאה »
bo-landscape-office

החלון שלך פתוח?

"לא די בפתיחת החלון כדי לראות את השדות ואת הנהר. לא די לא להיות עיוור כדי לראות את העצים ואת הפרחים. צריך גם שלא תהיה לך שום פילוסופיה. מפילוסופיה אין עצים. יש רק אידאות. יש רק כל אחד מאיתנו, כעין מערה. יש רק חלון סגור והעולם שם בחוץ; וחלום על

להמשך קריאה »

מה שלמדתי מסימה

זה התחיל משיחה שהיתה בווטצאפ בנות השכונה ביום סערה:שכנה 1: יש חתול שוכב גוסס או מת על הכביש צמוד למדרכה בין הבית שלי לשל שכרעם. (כנראה נדרס ) מה עושים? למי מודיעים?שכנה 2: ניסיתי להרים אותה לארגז. היא לא נותנת לי להתקרב. מישהו אמיץ יותר יכול לעזור? היא רטובה ופגועהשכנה

להמשך קריאה »
AmitAmar_Welcome_2020

שלום, טוב שבאת, בואי תכנסי

רופאת המשפחה הרימה את עיניה מהמחשב ואמרה: שלום,  טוב שבאת, בואי תכנסי. מאז שמיכל כהן תיארה את הסצנה האנושית, היומיומית הזו,כך אני מברכת בליבי את מי או את מה שמגיע לפתחי, גם בדף הבית.כך אני רושמת לי בתחילת כל מחברת ויומן מסע, כך אני מברכת כל משתתף בקורס שעושה כניסה באיחור באמצע לימוד או

להמשך קריאה »
Lunch_atop_a_Skyscraper

ארוחת צהריים, ניהול צוותים ואפס מעשה

"נגמרה הטחינה" נשמעה הטענה כמה פעמים בזמן האחרון,כך סיפר יובל קמינקא, מנכ"ל חברת הסטארט-אפ JoyTunes במפגש הלמידה על ניהול צוותים שארגנה עמותת משאבי אנוש ישראל .מכיוון שאחד מעקרונות החברה הצעירה הוא:We Do Our Own Dishes,מנהליי הצוותים החליטו לחכות שיתהווה פתרון מהשטח, להתבונן, לעשות: "אפס מעשה". "מדיטציית אפס מעשה תהיה המרכזית בשנה הראשונה"כך פתח

להמשך קריאה »

מה את מוכרת?

מכירים את זה שאיפה שמתיישבים פעם ראשונה כשמגיעים לחדר, שם נשב שוב ושוב ושוב?אז בפעם האחרונה שנפגשתי עם אתי אילן, התיישבתי במקומי הרגיל ואתי ביקשה שאשב בכסא אחר,עשיתי כבקשתה ואז שמתי לב לראשונה לשלט שהפעם היה מול פניי:"לחיי יוצאי הדופן, הלא מתאימים, המורדים, עושי הצרות…" נזכרתי שכשהתיישבתי מול אחותי הקטנה, שי

להמשך קריאה »
from-end-to-start

בין סוף להתחלה

היא, מנהלת שנה אזרחית, מתרגלת סיכום תקציב לאחור, בדרך לתנועה הבאה, לעבודה הבאה. הוא, מהנדס שנה עברית שרק הגיע, חולם "לעשות את זה בגדול", מקשת עצמו אליה בשמחת תורה שתיכף תכתב מחדש. סוף והתחלה משתקפים זה בזו כמו רשת מראות, רסיסי נשימה, אבניי חן וטיפות טל. אין גבול בינו לבינה,

להמשך קריאה »
mindfulness_workshop_lg

להתחיל שנה בתשומת לב שונה

מה זה מיינדפולנס? מיינדפולנס הינה גישת חיים, פרקטיקה, מצב תודעתי ויכולת; יכולת לעצור, לראות בעיניים טובות, לזהות אפשרויות ולבחור בטוב. מה יקרה בסדנה? בסדנה נכיר מיינדפולנס

להמשך קריאה »

זמן תרגול

"אבל לפעמים האדם שותק ושוקט. חוזר אל המקום שממנו בא. אין סתירות. הוא לא מנסה עוד לארגן את חומר העולם ולדבר אותו. אז עולם הדיבור

להמשך קריאה »

חידה

אם אני לא מתחיל לא גומר, לא בונה לא שובר, לא זוחל לא דוהר מה נשאר? אם אני לא לינארי לא גלי, לא בשפל לא

להמשך קריאה »
Meditation_Ptactice

הזמנה לתרגול מדיטציה

שלום, זוהי הזמנה להצטרף לתרגול מדיטציה. אני אהיה שם באופן קבוע, פעמיים בשבוע:ימי רביעי 18:30-19:30 במרשתת (זום) ימי שישי 8:00-9:00 במרפסת (ביעד). ניתן להגיע לחלק או

להמשך קריאה »

מה נפתח עכשיו? קיץ 2020

מה מבקש הלב? מה מתבקש בחדר? כמה רגעים אחרי (ואולי לפני?) הסגר? לדהור יחף? לעבוד בכיף? להיות בקשר? ארבעה כיווניי אוויר פתוחים עכשיו:  1. קבוצת תרגול במרשתת

להמשך קריאה »

חג היות תורה

בוקר זריחה בזהבנשימה שבה (מקרב?)קול דממה סמיכהלב ודופק שלך צהריים אור זוהרילד ברכה חוזרנים לא יראמואזין לא קורא ערב קרן תכלתתיקון בחיוך פוסלתאזיקי חופש מתירהזמן

להמשך קריאה »
practice-group

תרגול במרשתת ובמרפסת

לעיתים קרובות אפשר לשמוע את הטענה שהבאת תשומת לב ונוכחות מלאה, היא תרגול בפני עצמו וזו המשמעות האמיתית של ההליכה בדרך המיינדפולנס. זה נכון אבל…

להמשך קריאה »